Logre sentirse en paz sin pensar en “no puedo" sin sentirse torpe en pocas semanas con
Yoga para principiantes
Si siente que “no le sale”, que “le cuesta” o que es “la primera vez que intenta yoga”, este espacio es para usted. Aquí va a encontrar rutinas pensadas para quienes quieren relajarse, sentir calma y que “el estrés se vaya”, sin sentirse torpes ni frustrados.
Lo que va a cambiar en usted
Este curso no es para volverse experta de un día para otro ni para hacer posturas difíciles. Es para que, poco a poco, empiece a sentir mejor su cuerpo, su mente y su forma de vivir el día a día.
Con prácticas suaves y sencillas
Se va a mover sin tanta rigidez ni tensión.
Va a notar menos cansancio acumulado.
Sentirá que el estrés se va poco a poco.
Vivirá el día con más paciencia y menos enojo.
Se sentirá más conectada con lo que hace y con cómo se siente.
ESTE CURSO ES PARA TI SI...
Es la primera vez que intenta yoga.
Busca algo sencillo, no exigente.
Siente que le cuesta.
Quiere relajarse y sentirse mejor.
Si ha dicho “no me salió”.
Muchas personas buscan un cambio, pero...
Ven los ejercicios y sienten que su cuerpo no puede
Intentan una vez y se rinden
No quieren verse mal con personas mas avanzadas
No quieren una rutina dura que las canse más.
La solución mas rápida es Yoga para principiantes reales.
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR DENTRO DEL CURSO?
¿Quién soy?
¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
Preguntas frecuentes.
Grupo privado de soporte.
Sadhana (práctica espiritual) y Sankalpa (intención).
¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
Consideraciones importantes para empezar la práctica.
Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica).
Postura de la montaña (Tadasana).
Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha
Svanasana).
Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
Postura de la silla (Utkatasana).
Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
Aprender a fluir: Vinyasa yoga.
Yoga para desintoxicar.
Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
Rendirse y permitir: Yin yoga.
Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
Yoga restaurativo para dormir.
Aprende a respirar (respiración diafragmática)
Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración
de las fosas alternas).
Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa).
Introducción + meditación guiada.
Mudras + meditación para el amor propio.
Mantras + meditación para conectar con la verdad.
Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
El poder del Journaling.
Kriya + meditación para la liberación física y mental.
Despedida del curso.
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Bajo la guía de Isamar Pérez, psicóloga con un Máster en Neurociencia Cognitiva y del Comportamiento, desde el 2019 con más de 6 años de experiencia siendo profesora de yoga; comenzarás a adentrarte en la práctica espiritual y en los principios básicos del yoga. Aprenderás más de 8 técnicas de respiración para meditar y diferentes tipos de posturas para relajar, fortalecer y desintoxicar tu cuerpo y alma.👇🏻
⭐️RESULTADOS⭐️
👇🏻TESTIMONIOS👇🏻
No tiene que ser perfecta ni flexible, solo dar el primer paso. Ellas también empezaron diciendo “me cuesta” o “no me sale” y hoy se sienten más tranquilas, usted también puede hacerlo. Este curso es una oportunidad para empezar sin presión, y sin necesitar experiencia previa.
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Preguntas Frecuentes
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